La perimenopausa i la menopausa són etapes naturals en la vida de qualsevol dona, però sovint venen acompanyades de símptomes que poden afectar la qualitat de vida. Canvis hormonals, alteracions en el sòl pelvià i molèsties físiques i emocionals són només alguns dels desafiaments d’aquest període. L’abordatge a través de la fisioteràpia especialitzada pot ajudar a reduir les molèsties i millorar el benestar general.
Què és la perimenopausa i la menopausa?
- Perimenopausa: És el període de transició que pot començar anys abans de la menopausa. Els nivells d’estrògens fluctuen, provocant canvis en el cicle menstrual, fogots, insomni i alteracions emocionals.
- Menopausa: Es considera que una dona ha arribat a la menopausa quan ha passat 12 mesos seguits sense menstruació. En aquest moment, els ovaris deixen de produir estrògens de manera significativa, i poden aparèixer símptomes com sequedat vaginal, pèrdua de densitat òssia i disminució del to muscular.
Com afecta el sòl pelvià?
Durant la perimenopausa i la menopausa, els teixits del sòl pelvià poden perdre força i elasticitat a causa de la reducció d’estrògens. Això pot provocar:
- Incontinència urinària: L’aparició de petites pèrdues d’orina en tossir, esternudar o fer exercici.
- Descens d’òrgans pelvians (prolapse): Sensació de pesadesa o pressió a la zona vaginal.
- Sequedat i molèsties en les relacions sexuals: La disminució d’estrògens pot generar irritació i dificultats en la lubricació.
- Dolor pelvià o lumbar: La pèrdua de to muscular pot afectar l’estabilitat de la pelvis i generar molèsties a la zona lumbar.
Fisioteràpia del sòl pelvià: un gran aliat
L’atenció fisioterapèutica en aquesta etapa de la vida pot ajudar a prevenir i tractar moltes d’aquestes molèsties. Alguns dels beneficis principals són:
- Reforç del sòl pelvià: Exercicis dirigits per millorar el to muscular i prevenir la incontinència i el prolapse.
- Tècniques de relaxació i respiració: Per alleujar la tensió muscular i millorar el benestar emocional.
- Teràpia manual i ús de tecnologia avançada: Tractaments com la radiofreqüència poden millorar l’elasticitat i la circulació de la zona vaginal.
- Consells d’hàbits saludables: Estratègies per cuidar la musculatura, la postura i la hidratació dels teixits.
No estàs sola en aquest procés
La menopausa no ha de ser sinònim de malestar. Amb un abordatge adequat, pots millorar la teva qualitat de vida i gaudir d’aquesta etapa amb més energia i benestar.
Si vols una valoració personalitzada o iniciar un tractament per cuidar el teu sòl pelvià, contacta amb mi a monica@solpelvia.es o truca al 671070165. Estic aquí per ajudar-te en aquest camí. 💙✨