Moviment, consciència corporal i salut pelviana: una combinació per cuidar-te des de dins cap enfora.
A Solpelvia comencem una nova etapa en un espai compartit amb Pilates & Co, un centre on el moviment, la salut i el benestar formen part del dia a dia. Aquest canvi d’ubicació és també una oportunitat per parlar de la relació entre dues disciplines que, tot i tenir objectius específics, comparteixen molts punts en comú: el Pilates i la fisioteràpia del sòl pelvià.
I és que cuidar el cos no consisteix únicament a enfortir els músculs o millorar la postura. També implica aprendre a escoltar-lo, entendre’n les necessitats i recuperar l’equilibri entre força, mobilitat, respiració i relaxació.
Què tenen en comú el Pilates i el sòl pelvià?
El sòl pelvià és un conjunt de músculs i teixits que tanquen la part inferior de la pelvis. Té funcions essencials: contribueix al sosteniment dels òrgans pèlvics, participa en el control urinari i fecal, intervé en la funció sexual i treballa coordinadament amb la musculatura abdominal, el diafragma i l’esquena.
El Pilates, per la seva banda, és una disciplina que treballa el control del moviment, la respiració, la postura, la mobilitat i la musculatura profunda del cos.
Quan es practica de manera adequada, pot ajudar a millorar la consciència corporal, la coordinació i el control del tronc, aspectes que també són importants per al bon funcionament del sòl pelvià.
La clau és entendre que un sòl pelvià saludable no és necessàriament el més fort, sinó aquell que sap contraure’s, relaxar-se i respondre correctament a les necessitats del cos.
Quins beneficis pot aportar aquesta combinació?
El Pilates i la fisioteràpia del sòl pelvià poden complementar-se en diferents situacions:
- Millora de la postura i del control corporal. Una millor coordinació entre l’abdomen, el diafragma i el sòl pelvià pot afavorir la gestió de les pressions internes durant els moviments quotidians i l’activitat física.
- Més consciència i control muscular. Aprendre a identificar la musculatura del sòl pelvià i a coordinar-la amb la respiració ajuda a entendre millor el funcionament del propi cos.
- Recuperació després de l’embaràs i el part. La fisioteràpia especialitzada permet valorar l’estat del sòl pelvià i orientar la recuperació. Quan és adequat, el Pilates pot incorporar-se progressivament per recuperar el control del tronc i la força.
- Millora de la mobilitat i del benestar corporal. El moviment adaptat pot ajudar a mantenir una bona funcionalitat i a recuperar la confiança en el propi cos.
És important recordar que no tots els problemes del sòl pelvià es resolen enfortint la musculatura. En casos d’hipertonia, contractures o dolor pelvià, per exemple, pot ser necessari prioritzar la relaxació, la mobilitat i el tractament fisioterapèutic específic abans d’introduir determinats exercicis.
Quan és recomanable acudir a una fisioterapeuta del sòl pelvià?
Si tens pèrdues d’orina, sensació de pes a la pelvis, dolor durant les relacions sexuals, molèsties persistents a la zona pelviana o dificultats per controlar o relaxar aquesta musculatura, una valoració especialitzada pot ajudar a identificar què està passant.
També és recomanable valorar el sòl pelvià en moments de canvi, com el postpart, la perimenopausa o la menopausa, i abans de reprendre determinades activitats esportives si hi ha símptomes o dubtes sobre la recuperació.
La fisioteràpia permet dissenyar un pla individualitzat i determinar quins exercicis són adequats en cada cas. El Pilates pot formar part d’aquest procés, però no substitueix la valoració ni el tractament específic quan existeix una disfunció.
Una nova etapa per continuar cuidant-te
A Solpelvia creiem en una manera d’entendre la salut que posa la persona al centre. Per això, compartir espai amb Pilates & Co és una oportunitat per apropar dues disciplines que poden sumar-se per afavorir el benestar, el moviment conscient i una millor qualitat de vida.
Perquè cuidar el sòl pelvià no és només tractar una molèstia quan apareix. També és conèixer el teu cos, aprendre a escoltar-lo i donar-li les eines que necessita en cada etapa de la vida.
El teu benestar comença amb una bona connexió amb el teu cos.
A Solpelvia t’acompanyo de manera personalitzada, amb professionalitat, respecte i proximitat.
📩 monica@solpelvia.es
📞 671 07 01 65